Pokud se chcete efektivně zbavit přebytečných kil a nebojíte se monodiet se všemi klady i zápory, pak vám radíme vyzkoušet systém výživy na bázi pohanky. Tato pohanková dieta nemá prakticky žádné kontraindikace a v naší verzi je přizpůsobena pro hubnutí i pro lidi, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem.
Týdenní pohanková dieta má pozitivní recenze a za předpokladu, že bude přeformátována z přísné monodiety podle samostatného výživového systému na typickou nízkokalorickou proteinovo-sacharidovou dietu, nezpůsobí vašemu tělu škody způsobené oddělenou výživou.
Doporučení
Hlavním produktem stravy je pohanková kaše. Řekněme hned: při přípravě můžete kaši lehce osolit a přidat koření včetně černého pepře. Stejně jako rýže má pohanka rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, díky které dokonale snižuje hladinu cholesterolu v krvi a poskytuje potravu pro prospěšné bakterie v žaludku, normalizuje jeho fungování.
Tato obilovina sama o sobě je dietní a je zahrnuta v mnoha terapeutických dietních menu, ale sedět na pohance samotné i tři dny je šílenství s vážnými negativními důsledky pro zdraví. Existuje názor, že kvůli vysokému obsahu kalorií v pohance se můžete vzdát tuku a bílkovin, ale není tomu tak. Proteinová jídla jsou nezbytná, ale tučná jídla by měla být zcela vyloučena.
Pohanka se musí připravovat speciálním způsobem – bez vaření. Půl kila cereálií večer zalijete jedním a půl litrem vroucí vody. Pánev zabalte do teplé přikrývky nebo termofólie a nechte do rána louhovat. Věřte mi: pohanka se po vstřebání veškeré vody uvaří.
Jíst samotnou kaši je nebezpečné, proto můžete k pohance přidat nízkotučný kefír a vajíčko natvrdo. Dodají tělu bílkoviny.
Kaši byste měli jíst po celý den v malých porcích s tříhodinovou přestávkou. Aby tento režim a dieta nevedly k zácpě, snězte mezi tím čtvrtinu jablka. Dodá tělu užitečné kyseliny a enzymy potřebné k trávení potravy a také normalizuje stolici.
Kromě jablek můžete pít bylinné čaje na hubnutí s mírným projímavým účinkem. A samozřejmě více vody a zeleného čaje. Při pohankové dietě můžete během dne zkonzumovat 200 g salátové okurky s nízkotučným dresinkem ze zakysané smetany. Okurka je přírodní nádoba se strukturovanou vodou, bohatá na enzymy a vitamíny.
Optimální je dodržovat pohankovou dietu ne déle než týden a od čtvrtého dne do jídelníčku postupně přidávat libové vařené kuřecí maso a na něm založený kuřecí vývar s přidáním celé cibule, mrkve, celeru a bylinek.
Výtěžnost masa by se měla zvýšit z 50 g čtvrtý den na 200 g sedmý den. Dietu je nutné opustit postupně, postupně stravu rozšiřovat o ovoce, chléb a tvaroh. Po dvou měsících můžete kurz opakovat.
Výhody pohanky
Pohanka je pro tělo velmi zdravým potravinovým produktem, protože je obohacena o mnoho vitamínů, bílkovin a vlákniny, která pomáhá odstraňovat toxiny z odpadu. Proto dnes existuje mnoho variací dietních kurzů na bázi pohanky.
Tato dieta může být dodržována nejen jako součást plného kurzu, ale také jednou za týden nebo dva jako půst. To pomůže očistit tělo od toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek.
- Normalizuje metabolismus a hladinu cholesterolu díky polynenasyceným tukům. To ovlivňuje normalizaci hmotnosti.
- Zabraňuje vzniku rakoviny, trombóz a srdečních chorob.
- Normalizuje hladinu cukru v krvi, což je jednoznačná výhoda pro diabetiky.
- Pro těhotné je prospěšná kyselina listová, která je součástí pohankové kaše.
Dříve se pohanka používala k léčbě mnoha nemocí. Listy pohanky se například drtily a používaly k odstranění vředů a různých zanícených ran. Šťáva z těchto listů zmírnila zánět spojivek.
Jaký je optimální průběh?
Kurz si můžete vybrat sami, v závislosti na požadovaných výsledcích a trpělivosti. Hlavní nevýhodou této možnosti je, že člověka dieta rychle omrzí. Mnoho lidí miluje rozmanitost jídla a nemůže jíst jedno jídlo déle než dva dny.
Pohanková dieta může být použita po dobu 3 dnů; je docela snadné to sledovat. Stejně jako ostatní hrubozrnné obiloviny pomáhá tato obilovina čistit tělo a odstraňovat toxiny. Navíc je tuková vrstva redukována díky výraznému snížení příjmu kalorií.
Nejlepší možností je týdenní pohanková dieta.
V tomto období se nejen očišťuje tělo, ale snižuje se množství tukové tkáně. Budete moci ocenit vynikající výsledky.
Pohanková dieta na 14 dní má smíšené recenze a to je způsobeno dlouhou dobou trvání. Jíst stejné potraviny po tak dlouhou dobu je obtížné a může vést k depresi. Odborníci proto doporučují omezit se na jeden týden, to je optimální období.
Pohanková dieta má celkem dobré výsledky. Pokud jej budete dodržovat, můžete během týdne zhubnout asi 5 kilogramů. Pak se ale doporučuje přejít na vyváženou stravu; dlouhodobé dodržování monodiet s sebou nese související rizika.
Menu
Standardní pohanková dieta pro rychlé hubnutí zahrnuje konzumaci výhradně kaše; můžete zředit kefírem a mlékem.
Pokud je pro vás ale těžké taková pravidla dodržovat a chcete si trochu zpestřit jídelníček, pak existují alternativní řešení.
Pokud máte zájem o pohankovou dietu, jídelníček na 7 dní je následující:
1 den:
- Snídaně: kaše s kefírem.
- Oběd: Kotlety jsou z pohanky.
- Večeře: po nabobtnání se z pohanky připraví kastrol.
Den 2:
- Pohankový chléb.
- Z namočené pohanky se pečou palačinky.
- Kefír.
Den 3:
Namočená kaše se rozděluje do pěti porcí a konzumuje se během dne.
Den 4:
- Palačinky z dušené kaše.
- Ovesná kaše.
- Zeleninový salát, můžete použít i ovoce s kyselou chutí.
5. den:
- K pohance můžete přidat vařené vejce.
- Salát s kaší a zelím.
- Kaše a zelený salát.
6. den:
- Kaše.
- Osmahneme kaši, nakrájenou cibuli a jablko.
- Dva banány, řízky s kaší nebo chleba.
7. den:
Menu třetího dne se opakuje.
Toto je pouze jedna z možností nabídky. Ve skutečnosti existuje mnoho druhů pohankové diety.
Liší se doplňkovými produkty, které lze konzumovat, a účinností.
Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody této diety zajímají mnoho lidí. Jeho výhody jsou následující:
- Schopnost rychle zhubnout. K hubnutí dochází poměrně intenzivně v důsledku prudkého poklesu kalorického příjmu.
- Během této diety není pozorována žádná slabost. Pohanka je přírodní sacharid, ale živiny jsou ukryty ve vláknině. K jeho zničení je zapotřebí další čas; sacharidy vstupují do krve postupně a zajišťují energetické potřeby těla.
- Prakticky vás nebude trýznit hlad. Vláknina, která je obsažena v obilovinách, zajišťuje naplnění žaludku a pocit plnosti. Dlouho se tráví, tento fakt lze nazvat další pozitivní vlastností.
- Jedná se o poměrně levnou dietu; pohanka vás bude stát malou částku.
- Rychlé hubnutí není vždy výhodou. Pokud nebudete dodržovat výživová pravidla, mohou se kilogramy v budoucnu vrátit.
- Monotonie. Klasická strava s pohankovou kaší zahrnuje konzumaci minimální sady produktů. Existují ale rozšířené možnosti s pestřejší nabídkou.
- Všechny monodiety představují určité zdravotní riziko. Nelze je dodržovat dlouhodobě, jinak může dojít k nedostatku vitamínů a živin.
Mezi nevýhody:
Hlavní kontraindikací jsou gastrointestinální onemocnění.
Pokračující konzumace této kaše může vést k jejich zhoršení a dalším problémům. Nedoporučuje se používat tuto dietu, pokud máte nedostatek vitamínů.
Recenze lékařů jsou dost smíšené. Někteří odborníci jsou proti mono-dietám a považují jejich používání za nebezpečné.
Jiní lékaři tvrdí, že je možné takovou dietu použít, ale je důležité v budoucnu správně přejít na vyváženou stravu. Všichni odborníci se ale shodují, že pohanková dieta trvající až týden není schopna poškodit vaše zdraví.